Как отсрочить старение и деменцию: совет геронтолога

По словам геронтолога, гериатра Кирилла Прощаева, есть способы отсрочить развитие деменции и старения организма в целом.

Для этого нужно:

• больше читать, 
• постоянно изучать что-то новое, 
• следить за артериальным давлением, 
• обязательно больше двигаться, 
• избавиться от вредных привычек 
• чаще бывать на природе. 

— Никогда не поздно учиться и получать новую информацию, изучать иностранные языки, ездить на экскурсии, читать книги — это все вносит вклад в создание когнитивного резерва, — рассказал эксперт.
Термин «когнитивный резерв» означает физио- логическую устойчивость нейрональных связей. Чем больше нейронный сетей, тем меньше вероятность того, что болезнь успеет атаковать мозг. Когнитивный резерв нарабатывается в течение всей жизни. 

Когда мозг начинает стареть, толщина коры мозга становится меньше. Физические изменения в стареющем мозге приводят к сокращению когнитивных функций уже с 45 лет. 

Медик подчеркнул, что если у человека низкая физическая активность, эти функции с возрастом становятся хуже. Чем больше мы двигаемся, тем лучше с годами наши когнитивные функции.

Необходимо знать свое артериальное давление и контролировать его. Любой человек, по словам специалиста, должен иметь давление ниже 140 на 90, даже если речь идет о гипертониках. Если у вас сахарный диабет, то цифры должны быть даже ниже 130 и 80. Только при таких условиях можно говорить о профилактике деменции, инфарктов, инсультов.

Всем нужно чаще бывать наприроде, особенно людям, живущим в экологически неблагоприятных районах.

Врач Семия: изучение второго языка предотвращает деменцию – это “похоже на спортзал”

Еще мозгу очень вредит курение. У курящего человека ухудшается кровообращение, сужаются сосуды и мозг лишается кислорода. Из-за этого производство белковых отложений в мозге, которые могут привести к болезни Альцгеймера, увеличиваются.

Диета, помогающая отсрочить старение

Читайте также: Шесть симптомов незаметно развивающегося рака. Читать MedikForum.ru в