Как накачать пресс дома. Советы от любимого тренера Клоппа в «Ливерпуле» :: Лайфстайл :: РБК Спорт

«Ливерпуль» в третий раз за 4 года сыграет в финале Лиги чемпионов. Большая доля в успехе принадлежит тренеру команды по физподготовке Андреасу Корнмайеру. Также он показывает болельщикам упражнения для обретения спортивной формы — об этом в материале РБК Читайте нас в Новости Новости Мохамед Салах (Фото: Michael Regan/Getty Images)

Тренер по физподготовке Андреас Корнмайер вошел в штаб «Ливерпуля» в 2016 году, а до этого более 15 лет проработал в «Баварии», где был тренером по фитнесу.

В «Ливерпуль» он пришел по просьбе Юргена Клоппа, который уже давно восхищался его работой и тренерской методикой. По мнению главного тренера мерсисайдцев, Корнмайер внес весомый вклад в успех «Баварии» в сезоне 2012/13 — победы в чемпионате Германии и Лиге чемпионов.

Сможет ли Клопп помешать Анчелотти войти в историю. Главное о финале ЛЧ Футбол

www.adv.rbc.ru

Корнмайер получил образование в Мюнхене, где специализировался по спортивной подготовке атлетов после получения медицинского образования. Затем начал работать в «Баварии» — сначала с юношеской командой, а в 2001 году вошел в тренерский штаб основы. Там он проводил командные и личные тренировки, направленные на развитие координации и силовой выносливости.

Клопп называет Корнмайера «плохим парнем» в своем тренерском штабе, поскольку он заставляет футболистов бегать. «Если вы спросите меня, то у вас может быть выходной. Но Корни скажет, что вы должны потренироватья», — отметил Клопп.

Его «ненавидят» игроки за беспощадные тренировки, но при этом любят болельщики за открытость и готовность делиться эффективными тренировками.

Как эффективно организовать тренировки с резинками для мужчин дома Лайфстайл

Для тренировки в домашних условиях вам понадобится обычное полотенце, которое нужно будет свернуть в широкий жгут. При выполнении всех упражнений его необходимо держать в напряжении. Предлагается выполнять следующие упражнения:

1. Встаньте на колени, руки выпрямлены. Выполняйте круговые движения в стороны. Поднимите руки сначала влево, затем вправо. Вдох на подъеме рук, выдох — на опускании. 8 повторов в каждую сторону.
2. Стоя на коленях поднимите руки вверх, над головой. Выполняйте наклоны корпуса влево и вправо. Выдох на наклоне, вдох на подъеме. 8 повторов в каждую сторону.
3. Стоя на коленях вытяните руки вперед, хват рук на полотенце на уровне плеч. Выполняйте повороты рук в каждую сторону. Тело при этом должно быть напряжено в области пресса, спины и ягодиц. 10 повторов в каждую сторону.
4. Руки сжимают полотенце на уровне плеч, подняты вверх. Затем опустите руки на уровень груди перед собой. 10 повторов.
5. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, руки с полотенцем держите перед собой. Перекрутите руки таким образом, чтобы левая рука легла на правую. Затем лягте спиной на пол. Поднимайте корпус в стороны. 8 повторов в каждую сторону.

Также он показал, как можно развить мышцы живота и не только с помощью незамысловатых упражнений со стулом.

Если для первых двух сетов нужно было наличие подручных средств, то для третьего понадобится фитбол, который вряд ли найдется у каждого дома.