Какие полезные вещества находятся в продуктах?

Сегодня люди постоянно разговаривают между собой о правильном питании. Ведь каждый из нас хочет быть энергичным и здоровым. А для этого нужно потреблять полезные продукты.

Какие вещества необходимы вашему организму?

Калий. Он выводит избыточную жидкость и регулирует работу сердца. Калий находится в картофеле, орехах, горохе, урюке, а также в черном чае.

Магний. Он успокаивает нервную систему и увеличивает сосуды. Его можно «найти» в петрушке, шпинате, морепродуктах, сое, чечевице и многих других продуктах.

Натрий. Он стабилизирует деятельность почек и насыщает организм глюкозой. Данное вещество содержится в ржаном хлебе, сыре, а также в морской рыбе.

Фосфор. Стабилизирует уровень холестерина. Фосфор находится в жирной рыбе, геркулесе, орехах и семечках.

Кальций. Он стабилизирует деятельность нервной системы и позитивно воздействует на кости. Кроме того, от него в значительной степени зависит метаболизм. Поэтому вам нужно потреблять сардину, фрукты, зелень, молочные продукты и многое другое. Но имейте в виду, что организм способен усваивать кальций лишь в том случае, если он обеспечен достаточным количеством витамина Д. Его можно получить во время прогулки в солнечную погоду.

Железо. От данного вещества зависит энергия и иммунитет. Поэтому вам желательно включить в меню субпродукты, морскую капусту, цитрусовые, яйца и чернику.

Цинк. От него зависят окислительно-восстановительные процессы. Кроме того, он оказывает позитивное воздействие на кожу. Так что вам нужно включить в меню бобовые, баранину, говядину и семечки.

Запчасти для стиральных машин по материалам www.ремонт-запчасти.рф.
Обсуждения
Яндекс.Метрика
© 2017 Всё для здоровья.